Kreatin
Kreatin – zvyšuje výkon, podporuje růst svalů a urychluje regeneraci. Objevte kvalitní kreatin monohydrát, mikronizovaný kreatin a další formy za skvělé ceny. Zlepšete svůj trénink s kreatinem od Chciprotein.cz!
Nejprodávanější
Kevin Levrone Gold Creatine 300g - Vysoce kvalitní kreatin monohydrát navržený speciálně pro zlepšení svalové síly, zvýšení výkonu a zrychlení regenerace. Tento prémiový doplněk...
AMIX Creatine Monohydrate 500 g – čistý kreatin pro vyšší výkon Podpořte sílu, výkon a regeneraci s 100% čistým kreatinem monohydrátem od AMIX! Skvělá volba pro intenzivní...
Kreatiny: Podpora Svalového Růstu a Výkonnosti
Co jsou Kreatiny?
Kreatiny jsou doplňky stravy široce používané sportovci a fitness nadšenci pro podporu svalového růstu, zlepšení výkonnosti a zvýšení síly. Kreatin je přirozeně se vyskytující látka v lidském těle, která hraje klíčovou roli v produkci energie během intenzivního fyzického výkonu.
Výhody Kreatinů
Zvýšení Svalové Síly a Výkonnosti
Kreatin monohydrát je jedním z nejúčinnějších doplňků pro zvýšení svalové síly a výkonnosti. Zvyšuje zásoby fosfokreatinu ve svalech, což vede k rychlejší regeneraci ATP - hlavního zdroje energie pro svalové kontrakce.
Podpora Svalového Růstu
Pravidelné užívání kreatinu může vést k výraznému zvýšení svalové hmoty. Kreatin podporuje syntézu proteinů a napomáhá svalové hypertrofii, což je růst svalových vláken.
Rychlejší Regenerace
Kreatin také zkracuje dobu potřebnou k obnovení svalových energetických zásob po náročném tréninku, což umožňuje častější a intenzivnější tréninky.
Složení a Typy Kreatinů
Kreatin Monohydrát
Nejrozšířenější a nejlépe prozkoumaný typ kreatinu. Je vysoce účinný a je základem většiny doplňků obsahujících kreatin.
Mikronizovaný Kreatin
Mikronizovaný kreatin má menší částice, což zlepšuje jeho rozpustnost a vstřebatelnost v těle.
Kreatin Ethyl Ester
Tento typ kreatinu je modifikován pro lepší vstřebatelnost a stabilitu v trávicím traktu.
Jak Užívat Kreatiny?
Doporučené Dávkování
Užívejte 3-5 gramů kreatinu denně rozpuštěného ve vodě nebo džusu. Nejlepší je užívat kreatin po tréninku nebo ráno po probuzení.
Doba Užití
Kreatin je možné užívat dlouhodobě bez přerušení. Někteří sportovci preferují cyklování kreatinu, což znamená období užívání následované obdobím bez užívání.
